Rotes Maca im Überblick: Einnahme, Wirkung, Nährstoffe, Kauf

Was ist rotes Maca? 

Macawurzeln sind peruanische Heilpflanzen, deren Schale verschiedene Farben haben können: Rot, Gelb und Schwarz. Mittlerweile wird Maca auch bei uns gerne verwendet, weil die Wurzel in vielen Hinsichten die Gesundheit fördern kann. 

Da jedes Maca Pulver in natürlicher Form gelblich ist, entspricht der Name ‘rotes Maca’ der ursprünglichen Farbe der Schale. Die Farbe zu nennen ist wichtig, weil jede Wurzel andere bzw. unterschiedlich viele Nährstoffe und Wirkungen hat. 

Nährstoffe von rotem Maca

Rotes Maca enthält eine Vielzahl an Nährstoffen, die zu seiner gesundheitlichen Bedeutung beitragen können. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die in rotem Maca enthalten sein können:

• Kohlenhydrate: Rotes Maca ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die dem Körper Energie liefern.
• Proteine: Maca enthält eine beträchtliche Menge an Proteinen. Proteine sind wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe sowie für viele andere Körperfunktionen.
• Ballaststoffe: Maca kann auch Ballaststoffe enthalten, die die Verdauung fördern und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmtrakts beitragen.
• Vitamine: Rotes Maca kann verschiedene Vitamine enthalten, darunter Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin). Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, im Immunsystem und in der Energieproduktion.
• Mineralien: Maca ist reich an Mineralien wie Kalzium, Eisen, Zink, Kalium und Kupfer. Diese Mineralien sind essentiell für viele Körperfunktionen, einschließlich der Stärkung der Knochen, der Unterstützung des Immunsystems und der Regulation des Blutdrucks.
• Antioxidantien: Rotes Maca enthält auch Antioxidantien, wie zum Beispiel Phenolsäuren, die dazu beitragen können, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren.
• Aminosäuren: Zum Wachstum von Muskeln, für den Stoffwechsel und ein starkes Immunsystem liefert Maca wichtige Aminosäuren. 

Tabelle zu Mikronährstoffen in rotem Maca

Rotes Maca & seine Wirkungen

Das Rote Maca gilt als die nährstoffreichste Maca Sorte und hat dementsprechend auch eine große Anzahl an potentiellen Wirkungen. 

Rotes Maca kann: 

• PMS Beschwerden lindern
• Den Hormonhaushalt regulieren 
• Lust & Libido anregen
• Stimmung verbessern und Stress abbauen
• Energie & Ausdauer fördern 
• Das Immunsystem stärken 
• Gedächtnisleistung unterstützen

Nebenwirkungen von rotem Maca
Rotes Maca gilt allgemein als sehr sicher und wird von den meisten Menschen gut vertragen. Einzeln können jedoch Magen-Darm-Beschwerden aufkommen, die sich meist schnell wieder legen. Bei Nebennierenschwäche sollte auf Maca verzichtet werden.