Maca richtig einnehmen, dass es schmeckt und wirkt!
Maca als Pulver gilt als die nährstoffreichste Form mit den meisten enthaltenen Enzymen. Doch wie genau soll ich Maca einnehmen? Je nach Geschmack und erwünschter Wirkung kann die Dosis und Zubereitung unterschiedlich ausfallen.
Maca einnehmen: Dosierung und Dauer
Je nach gewünschter Wirkung, kann die Dosierung und die Einnahmedauer von Maca unterschiedlich ausfallen. Für die richtige Dosierung, solltest du dich am besten an die Herstellerangaben von deinem Maca-Produkt halten. Diese sind in der Regel wissenschaftlich geprüft.
Für das rote Maca Pulver von kiweno empfehlen wir eine Tagesdosis von ca. 3 Gramm. Andere Hersteller raten sogar zu höheren Dosen. Allerdings sind die Aufnahmekapazitäten deines Körpers auch nicht unendlich, weshalb zu hohe Dosen nicht unbedingt besser sind. Es kann sein, dass viele der enthaltenen Nährstoffe dann nicht mehr aufgenommen werden können.
Wichtiger ist jedoch die Regelmäßigkeit der Einnahme. Für eine hohe Wirksamkeit raten wir zu einer täglichen Einnahme von Maca für einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen. Maca ist zwar ein Superfood, aber leider kein Wundermittel mit sofortiger Wirkung. Bei der Einnahme von Maca geht es mehr um die langfristige Unterstützung deiner Gesundheit und nicht um die akute Linderung von Symptomen.
Lieber am Morgens statt abends
Wir empfehlen, Maca in den frühen Tagesstunden, wie am Morgen oder am Mittag, einzunehmen, um die stimulierende und anregende Wirkung tagsüber zu nutzen.
Maca richtig kombinieren
Besonders bei Maca-Pulver fragen sich viele, wie man die Wurzel am besten einnehmen soll. Je nach Geschmack gibt es unterschiedliche Möglichkeiten:
- Mische Maca Pulver in dein Müsli
- Kombiniere Maca Pulver mit Joghurt
- Maca Pulver passt gut in Smoothies
- Spezieller Geschmack: Maca Pulver in Fruchtsäften
- Herzhaft: Maca im Hummus oder in Suppen
- Maca-Pulver als Backzutat
- Einfach mit Wasser
Obwohl Maca-Pulver auch gebacken oder verkocht eingenommen werden kann, bleiben die meisten Vitalstoffe als Rohpulver besser enthalten.
Lebensmittel mit denen Maca-Pulver nicht kombiniert werden sollte, sind bisher noch nicht bekannt. Also sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wir freuen uns auch immer über neue Rezeptvorschläge. 😉
“Ich kombiniere mein Maca Pulver am liebsten mit Hafermilch, etwas Erdnussmus und einer Banane als Smoothie. Der erdige Geschmack in Fruchtsäften ist nicht so meins.”
Liz, kiweno
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Wann lieber kein Maca einnehmen?
Maca hat kaum nachgewiesene Nebenwirkungen und trotzdem gibt es Lebenssituationen, in denen du lieber auf den Verzehr verzichten solltest:
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit
- Bei Nebennierenschwäche
- Mit Problemen der Schilddrüse, Magen-Darm, Blutzucker
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