PMS Symptome: Liste, Ursache, Behandlung

Welche PMS Symptome gibt es? 

Die Beschwerden von PMS, dem prämenstruellen Syndrom, können sehr verschieden sein. Von Frau zu Frau und sogar von Monat zu Monat. Auch die Intensität, mit der sie auftreten, muss nicht immer gleich sein. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen körperlichen und psychischen/emotionalen Leiden, die sich jedoch gegenseitig beeinflussen können. Die körperlichen Beschwerden können in Form von Schmerzen oder Verdauungsbeschwerden auftreten, aber auch das allgemeine Wohlbefinden betreffen. 

Körperliche PMS Symptome

Psychische PMS Symptome

• Stimmungsschwankungen 
• Reizbarkeit
• Angstzustände
• Depressive Verstimmung
• Innere Unruhe
• Gefühl der Überforderung
• Starke Müdigkeit (Lethargie)

Hier kannst du alle Symptome in einer Liste nochmal nachlesen:

Das Vorhandensein von psychischen PMS-Symptomen bedeutet nicht, dass du psychisch krank bist. Die Veränderungen deines seelischen Zustands werden, ähnlich wie die körperlichen Symptome, durch den Hormonspiegel beeinflusst. Sowohl die körperlichen als auch die psychischen Beschwerden sollten in der Regel mit dem Einsetzen der Menstruationsblutung abklingen.

PMS Symptome erkennen

Viele der typischen PMS Symptome sind sehr allgemein und könnten theoretisch auch Männer (aus anderen Gründen) treffen. Dass es sich dabei um PMS Beschwerden handelt, hängt vom zeitlichen Eintritt der Symptome ab. 

Bei den Leiden handelt es sich um PMS Symptome, wenn sie in der zweiten Zyklushälfte auftreten, sprich bis zu 14 Tage vor Eintritt der Periode. Während dieser Zeit können sie sich verstärken, sollten jedoch mit Anfang der Regelblutung abklingen. Kommt es während der Menstruation zu Schmerzen, spricht man von Regelschmerzen, nicht mehr von PMS.  

Ein weiteres Anzeichen, dass es sich um Beschwerden des prämenstruellen Syndroms handelt, ist das regelmäßige Auftreten. Die Symptome können sich über mehrere Monate hinweg in ähnlicher Weise wiederholen.

Zyklus-Tagebuch
Wenn du dir nicht sicher bist, ob es sich bei deinen Beschwerden um PMS Anzeichen handelt, kann ein Zyklus-Tagebuch weiterhelfen. Indem du notierst, wann deine Periode eintritt und wann welche Symptome aufkommen, erhältst du einen hilfreichen Überblick über deinen Zyklus und kannst Schmerzen, Stimmungsschwankungen & Co. besser einschätzen.

Ursachen von PMS Symptomen 

Die genauen Ursachen von PMS sind nicht vollständig erklärt, aber es wird angenommen, dass verschiedene Faktoren eine Rolle spielen können. Hier sind einige mögliche Ursachen von PMS-Symptomen:

1. Hormonelle Veränderungen: Der weibliche Zyklus wird von hormonellen Schwankungen begleitet. Während in der ersten Hälfte mehr Östrogen ausgeschüttet wird, dominiert in der zweiten Hälfte das Progesteron. Es wird bisher davon ausgegangen, dass bei der Bildung von Progesteron Abfallprodukte anfallen, die für die PMS Symptome verantwortlich sind.

2. Neurotransmitter-Veränderungen: Von den hormonellen Schwankungen können auch Neurotransmitter betroffen sein. So kann es beispielsweise zu niedrigen Serotoninspiegeln kommen, die mit Symptomen wie Reizbarkeit, Depressionen und Schlafstörungen in Verbindung stehen.

3. Empfindlichkeit gegenüber Hormonen: Einige Frauen können empfindlicher auf die normalen Hormonschwankungen während des Menstruationszyklus reagieren als andere, was dann eben zu stärkeren PMS-Symptomen führen kann.

4. Chemische Veränderungen im Gehirn: Es wird vermutet, dass bestimmte chemische Veränderungen im Gehirn, wie eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Prolaktin (ein Hormon, das die Brustdrüsen stimuliert) oder eine erhöhte Aldosteronaktivität (ein Hormon, das den Flüssigkeitshaushalt reguliert), PMS-Symptome beeinflussen können. Besonders Spannungen in der Brust und Wassereinlagerungen können dadurch ausgelöst werden.

5. Stress: Stress kann PMS-Symptome verschlimmern oder das Risiko für das Auftreten von PMS erhöhen. Chronischer Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen und die Symptome verstärken.

6. Lebensstil- und Ernährungsfaktoren: Ungesunde Ernährung, Mangel an körperlicher Aktivität, übermäßiger Koffeinkonsum und Rauchen können PMS-Symptome verschlimmern.