Person kippt Pulver aus Löffel in Standmixer

Richtige Maca Dosierung für die beste Wirkung

Besonders als Pulver ist die Dosierung von Maca nicht immer so einfach. Welche Mengen unbedenklich sind und worauf du bei der Maca Dosierung achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Maca richtig dosieren

Für Produkte aus der Maca Wurzel gibt es keine allgemeingültige Dosierungsempfehlung. Je nach gesundheitlichem Zustand oder dem gewünschten Ergebnis, kann die Dosis individuell sein. Abhängig vom Körpergewicht gibt es unterschiedliche Empfehlungen zwischen 2 und 25 g pro Tag. Sehr hohe Dosen (über 10 Gramm am Tag) sind jedoch mit Vorsicht anzuwenden und würden wir auch nicht empfehlen.

Bei Maca-Pulver werden häufig 3 bis 4 Gramm täglich empfohlen. Eine Höchstmenge von sechs Gramm am Tag solltest du nicht überschreiten. Für das rote Maca Pulver von kiweno empfehlen wir eine Tagesdosis von 3 Gramm.

Da jedes Produkt unterschiedlich ist, sollten in jedem Fall die Angaben des Herstellers beachtet werden. Die meisten Angaben liegen auch hier bei 3 bis 4 Gramm, was ca. 1 Teelöffel entspricht.

Dosierung für Männer und Frauen

Im Prinzip gibt es keine unterschiedlichen Dosierempfehlungen für Männer und Frauen. Ausschlaggebend ist das Körpergewicht. Doch auch hierbei empfehlen wir eine Tagesdosis von 6 Gramm Maca Pulver nicht zu überschreiten

Wer auf eigene Faust die Dosis erhöhen möchte, sollte dies langsam tun. So können etwaige Nebenwirkungen vermieden oder frühzeitig erkannt werden. Viel wichtiger ist beim Kauf von Maca Pulver auf ein qualitativ hochwertiges und wirksames Produkt zu achten.

Eine zu hohe Dosis ist auch nicht unbedingt sinnvoll, da die Nährstoffaufnahme im Körper und darauf bezogene Wirkungen begrenzt sind. Daher gilt die Standard-Dosis von 3 Gramm pro Tag als völlig ausreichend und wird auch vom Bundesinstitut für Risikobewertung als sicher eingestuft.

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