Kollagen vegan
Kollagen vegan
Ausschnitt Füsse auf Personenwaage

Kollagen und Gewichts­zunahme – Mythos oder Realität?

In den letzten Jahren ist Kollagen zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden, das von Menschen auf der ganzen Welt eingenommen wird, um die Hautgesundheit, Gelenkfunktion und allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen. Es wird jedoch auch behauptet, dass Kollagen eine unerwartete Nebenwirkung haben kann – die Gewichtszunahme. In diesem Artikel werden wir uns eingehender mit dem Zusammenhang zwischen Kollagen und Gewichtszunahme befassen und die Fakten von den Mythen trennen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein strukturelles Protein, das in der Haut, den Knochen, Sehnen, Knorpeln und anderen Geweben vorkommt. Es verleiht der Haut Festigkeit, Elastizität und Struktur und ist wichtig für die Gesundheit von Gelenken und Bindegewebe.

Wie wird Kollagen konsumiert?

Kollagen kann auf verschiedene Arten eingenommen werden, darunter als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulvern, Kapseln oder Getränken. Es kann auch in bestimmten Lebensmitteln wie Knochenbrühe oder Kollagenriegeln enthalten sein.

veganes kollagen

Kollagen und Kaloriengehalt

Der Kaloriengehalt von Kollagenprodukten ist im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln in der Regel relativ gering. In den meisten Fällen tragen sie nur wenige Kalorien zur täglichen Ernährung bei und sollten daher normalerweise nicht zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen.

Frau sitzt auf Sofa und rührt in einem Glas mit gelber Flüssigkeit

Kollagen und Sättigungsgefühl

Einige Quellen behaupten, dass die Einnahme von Kollagen das Sättigungsgefühl verbessern kann, was zu einer verringerten Nahrungsaufnahme führen und damit indirekt zu einer Gewichtsabnahme beitragen kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies von Person zu Person variieren kann und es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die dies eindeutig bestätigen.

Keine wissenschaftliche Evidenz für die Gewichtszunahme durch Kollagen

Bisher gibt es keine spezifischen Studien, die eine direkte Verbindung zwischen der Einnahme von Kollagen und einer signifikanten Gewichtszunahme herstellen. Wenn Kollagen in empfohlenen Mengen eingenommen wird, ist es unwahrscheinlich, dass es allein zu einer nennenswerten Gewichtszunahme führt.

Zwei Frauen in Sport Outfits lächeln sich an

Gewichtszunahme und individuelle Faktoren

Gewichtszunahme hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Gesamtkalorienzufuhr, der körperlichen Aktivität, des Stoffwechsels und der individuellen genetischen Veranlagung. Kollagen allein für eine Gewichtszunahme verantwortlich zu machen, ohne andere Einflüsse zu berücksichtigen, ist unverhältnismäßig.

Fazit

Kollagen ist ein wichtiges Protein, das viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es gibt keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Kollagen zu einer signifikanten Gewichtszunahme führt. Wenn du jedoch Bedenken hinsichtlich deiner Ernährung oder Gewichtszunahme hast, ist es ratsam, einen qualifizierten Ernährungsberater oder Ärztin zu konsultieren, die eine individuelle Bewertung und Empfehlungen geben können.

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