Frau und Hund liegen im Bett

Vitamin D und Schlafstörungen – gibt es einen Zusammenhang?

80% aller Berufstätigen leiden unter Schlafstörungen – und über die Hälfte der Bevölkerung an einem Vitamin D Mangel. Ist das ein Zufall?

Du bist nicht alleine!

Hin und wieder schläfst du schlecht? Dann bist du nicht alleine: Laut einer Umfrage des DAK leiden 80% aller Berufstätigen an Schlafstörungen! Mit den Folgen, dass man im Arbeitsalltag unter Tagesmüdigkeit und Erschöpfung leidet.

Schlafstörungen können allgemein durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralien verursacht werden. Eine ausgewogene Ernährung verschafft dem bereits Abhilfe. Vitamin D nimmt dabei jedoch eine besondere Rolle ein: es kommt nicht nur zu Ermüdungserscheinungen bei einem Mangel, sondern es wurde auch ein direkter Einfluss in Studien bestätigt. So kann die Einnahme von Vitamin D die Schlafqualität und -dauer grundlegend verbessern! Davor sollte man allerdings seinen Vitamin D-Level mit einem Test überprüfen.

Der Zusammenhang ist noch nicht endgültig geklärt, allerdings weisen die Ergebnisse darauf hin, dass Vitamin D eine wichtige Rolle in der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Ebenso hat es einen Einfluss auf Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die maßgeblich für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden verantwortlich sind.

Vitamin D beeinflusst die Schlafqualität!

In den letzten Jahren haben neue Forschungen spannende Erkenntnisse gewonnen, als sie Probanden mit Schlafstörungen untersuchten. Einige der Testpersonen erhielten 8 Wochen lang Vitamin D Supplemente, die andere Gruppe erhielt lediglich ein Placebo-Präparat.

Das Ergebnis des Experiments zeigt die verblüffende Wirkung von Vitamin D: die Teilnehmer*innen, die Vitamin D Supplemente einnahmen, stellten eine große Verbesserung ihrer Schlafqualität fest! Durch das zusätzliche Vitamin D konnten sie schneller Einschlafen, ihre Schlafdauer verlängern und waren daher am nächsten Tag ausgeruht und leistungsfähig. Die Studie könnt ihr hier finden.

Vitamin D Spiegel bei Schlafstörung checken!

Leidest du manchmal an Schlafstörungen, fühlst dich schlapp und ohne Energie oder könntest den ganzen Tag lang schlafen? Dann können wir dir nur ans Herz legen, deinen Vitamin D-Status zu checken. Vielleicht ist ein Vitamin D-Mangel die Ursache!

Mit dem Schnelltest von kiweno geht das Messen deines Blutwertes so einfach wie noch nie: die Ergebnisse kannst du innerhalb 15 Minuten über das Smartphone ablesen – überall und zu jeder Zeit! Probier es jetzt aus und starte endlich mit viel Energie und Power in den Tag!

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