Kaseinunverträglichkeit: Neben Laktose ist Kasein die häufigste Ursache für Beschwerden nach Milch

Bauchweh, Unwohlsein, Kopfschmerzen, Schleimansammlungen im Rachen nach Milchprodukten? Dahinter muss keine bekannte Laktoseintoleranz liegen, es kann auch eine Kaseinunverträglichkeit sein.

Unverträglichkeit auf Milch: Laktose, Molkeneiweiß oder Kasein der Übeltäter?

Was die meisten nicht wissen: Man kann nicht nur auf die weit bekannte Laktose, also den Milchzucker in Milch, mit Unverträglichkeitsbeschwerden reagieren, sondern auch auf andere Bestandteile.

Denn es gibt drei unterschiedliche Bestandteile in der Milch, auf die man unverträglich sein kann: Laktose, Molkeneiweiß und Kasein. Wir haben die Unterschiede der verschiedenen Unverträglichkeitsformen auf Milch für dich hier übersichtlich erklärt.

Was ist eine Kaseinunverträglichkeit?

Ein Unverträglichkeit ist immer eine übermäßige Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Eiweißbestandteile von Nahrungsmitteln. Bei einer Kaseinunverträglichkeit reagiert der Körper auf ein spezifisches Eiweißbestandteil in tierischen Milchprodukten, nämlich das Kasein

Der Grund dafür ist häufig eine durchlässige Darmschleimhaut (siehe Leaky Gut Syndrom).

Eine Kaseinunverträglichkeit kann schnell und sicher mit dem kiweno Unverträglichkeitstest, der einfach und sicher von zuhause durchgeführt werden kann, festgestellt werden. Neben Kasein werden dabei 70 weitere Hauptnahrungsmittel, wie Getreide oder Nüsse, auf Verträglichkeit getestet.

Kaseinunverträglichkeit – die wichtigsten Unterschiede zur Laktoseintoleranz

  • Eine Kaseinunverträglichkeit wird häufig fälschlicherweise mit der Laktoseintoleranz gleichgesetzt. Bei der Kaseinunverträglichkeit handelt es sich jedoch um eine Unverträglichkeit gegenüber dem Milcheiweiß Kasein, bei der Laktoseintoleranz hingegen um eine Verwertungsstörung des Milchzuckers (=Laktose).
  • Gefährlich für Betroffene ist die Gleichsetzung einer Kaseinunverträglichkeit und einer Laktoseintoleranz vor allem aus einem Grund: bei einer Laktoseintoleranz können laktosefreie Milchprodukte verzehrt werden, bei einer Kaseinunverträglichkeit sollten alle Milchprodukte vermieden werden. Denn auch laktosefreie Milchprodukte enthalten das für Menschen mit Kaseinunverträglichkeit problematische Milcheiweiß (=Kasein).
  • Gemeinsam haben die Kaseinunverträglichkeit und die Laktoseintoleranz jedoch die typischen Magen-Darm-Beschwerden mit Durchfall, Magenschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Schlappheit.

Kaseinunverträglichkeit: Die Symptome

Die Symptome einer Kaseinunverträglichkeit reichen von “typischen” Unverträglichkeitsreaktionen, zu eher untypischen, unspezifischen Beschwerden. Typisch für eine Kaseinunverträglichkeit ist aber immer eine verzögerte Reaktion. Das beudetet, dass die Beschwerden häufig erst 6 – 72 Stunden nach dem Verzehr von Milch auftreten. Da viele Menschen sehr häufig Milchprodukte zu sich nehmen, kann dies dann oft zu chronischen, unklaren Symptombildern führen. Das ist auch der Grund dafür, warum eine Unverträglichkeit auch so schwer erkannt wird. Außerdem sind die Beschwerden häufig relativ “harmlos”, wenn auch nervig. Sie sind häufig so subtil und nicht akut, dass Menschen jahrelang damit leben, ohne dass sie ihren “Problemchen” auf den Grund gehen. Sie wissen gar nicht, wie fit sie sich mit einer angepassten Ernährung fühlen könnten

Symptome einer Kaseinunverträglichkeit können sein:

  • Durchfall, Verstopfung
  • Magenschmerzen
  • Reiz-Darm-Syndrom
  • Verschleimungen
  • Akne
  • Hautunreinheiten, Schuppenflechte, Neurodermitis
  • Juckreiz
  • chronische Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • chronische Gelenksbeschwerden

Kaseinunverträglichkeit – was dagegen tun?

Wenn bei dir mittels Bluttest eine Kaseinunverträglichkeit festgestellt wurde, dann empfiehlt sich eine strikte Ernährungsumstellung über einen begrenzten Zeitraum (meist zwei bis drei Monate), sodass sich deine Darmschleimhaut regenerieren kann. Durch eine angepasste Ernährung kann sich eine Kaseinunverträglichkeit nach einiger Zeit zurückbilden.

Da das Milcheiweiß Kasein in allen tierischen Milchprodukten enthalten ist (auch in laktosefreien), solltest du während der Ernährungsumstellung auf alle tierischen Milchprodukte verzichten – hier reicht es nicht aus, auf laktosefreie Produkte umzusteigen! 

Nach der Einhaltung der Karenzzeit (ca. 2 – 3 Monate) kann versucht werden, Milch wieder langsam in den Ernährungsplan zu integrieren. Meist spürt man selbst schnell, in welchem Ausmaß Milchprodukte wieder vertragen werden.

  • Nicht empfohlene Lebensmittel: alle tierischen Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, Sahne. Auch Wurstwaren enthalten häufig Kasein.
  • Unbedenkliche Lebensmittel: vegane Produkte aus Soja, Hafer, Reis, Mandel oder Kokos

Kaseinunverträglichkeit mit Labortest feststellen

Eine Kaseinunverträglichkeit kann einfach und schnell mit einem Bluttest auf Unverträglichkeiten festgestellt werden. Ein Unverträglichkeitstest misst die Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Nahrungsmittelbestandteile, wie eben auch Kasein, durch die Messung von bestimmten Antikörpern im Blut.

kiweno nutrition test

Für eine Analyse der Verträglichkeit von Kasein ist längst kein langes Warten auf den Termin beim Facharzt mehr nötig: kiweno bietet einen sicheren und genauen Unverträglichkeitstest für zuhause an. Mit dem einfache Selbsttest werden Unverträglichkeiten auf über 70 Nahrungsmittel wie Kasein, Molkeneiweiß, Gluten oder Nüsse festgestellt. Dafür sind nur wenige Tropfen Blut aus der Fingerkuppe nötig, die du dir mithilfe des einfachen kiweno Testkits bequem zuhause entnehmen kannst. Deine Probe wird anschließend kostenlos an unser Labor gesendet und dort von Experten analysiert.

Die Labor-Ergebnisse werden in leicht verständlicher Form in der my.kiweno Online-Plattform aufbereitet. Zudem findest du in deinem Profil weiterführende individuelle Ernährungsempfehlungen, die dir dabei helfen mit einer möglichen Kaseinunverträglichkeit und anderen Unverträglichkeiten besser umzugehen. 

Achtung: Der kiweno Unverträglichkeitstest testet neben 70 anderen Unverträglichkeiten auf eine Kaseinunverträglichkeit – nicht aber auf Laktoseintoleranz!


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