Unverträglichkeitstest
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Korb mit Birnen Äpfel & Orangen

Liste: Fructosefreie Lebensmittel – ein Überblick

Für einen Überblick, welche Lebensmittel fructosefrei oder fructosearm sind, haben wir wieder eine kleine Übersicht zusammengestellt. Diese Lebensmittel können die meisten bei Fructoseintoleranz bedenkenlos genießen.

Liste fructosefreier bzw. fructosearmer Lebensmittel

Diese Lebensmittel gelten als fructosefrei oder fructosearm. Der Großteil der Menschen mit Fructoseintoleranz können diese Lebensmittel ohne Beschwerden zu sich nehmen. Aber Vorsicht: Jeder Körper ist anders und daher sollten neue Lebensmittel immer vorsichtig ausprobiert werden.

Getreide

  • Reis
  • Mischbrot
  • Semmel
  • Hafermehl
  • Dinkelmehl
  • Roggen
  • Weizen
  • Mais
  • Gerste
frau bei gartenparty hält brot

Milchprodukte (ohne Zuckerzusatz)

  • Käse
  • Milch
  • Joghurt
  • Kefir
  • Topfen
  • Molke
  • Buttermilch

Fleisch & Fisch

  • Rindfleisch
  • Schwein
  • Huhn
  • Pute
  • Fisch
  • Eier
gekochte Eies und Avocado auf Toast

Obst

  • Ananas (Dose)
  • Rhabarber
  • Zitrone
  • Limette
  • Grapefruit
  • Banane
  • Kirsche
  • Mandarine
  • Papaya
  • Preiselbeere
  • Zuckermelone

Gemüse

  • Kartoffeln
  • Aubergine
  • Karfiol
  • Sellerie
  • Spinat
  • Kichererbsen
  • Gurken
  • Grüner Pfeffer
  • Feldsalat
  • Linsen
  • Pilze
  • Avocado
Frau mit Locken hält Glas mit Orangensaft

Öle & Fette

  • Butter
  • Margarine
  • Pflanzliches Öl
  • Schweineschmalz

Gewürze & Kräuter

  • alle Naturgewürze

Alkoholfreie Getränke

  • Tee
  • Kaffee
  • Gemüsesäfte
  • Mineralwasser

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