Kollagen vegan
Kollagen vegan
Sportlicher Mann hält sich das Knie

Wie Kollagen für Gelenke wirklich wirkt

Bekannt geworden als Kosmetik Produkt, besteht mittlerweile Gewissheit, dass Kollagen noch vieles mehr kann als Falten und Cellulite glätten. Auch Gelenke und Knorpel bestehen zum Großteil aus Kollagen und die Einnahme kann sie länger gesund halten und sogar schneller heilen lassen.

Kollagen in Gelenken, Knorpel & Knochen

30% der Proteine im menschlichen Körper sind Kollagen. Bestehend aus Aminosäuren ist Kollagen der Hauptbaustein für Haut, Bindegewebe, Knochen, Knorpel, Bänder und Sehnen. Knorpel umhüllt die Gelenke und schützt sie bei Stößen und Beanspruchung. Damit diese Funktion aufrechterhalten bleibt, braucht der Körper ausreichend Kollagen. 

Grundsätzlich kann der Mensch mit der richtigen Ernährung Kollagen selbst herstellen. Im Laufe der Jahre geht die körpereigene Kollagenproduktion jedoch zurück und damit auch die Stabilität der Knorpel. Mögliche Folgen sind Arthrose und Gelenkschmerzen.

Kollagen Typ 2
Es gibt 3 Kollagen Typen wobei Typ 2 vor allem für stabile Gelenke und Knorpel sorgt. Kollagen Typ 2 lindert Gelenkschmerzen und ist vor allem in Hühnerkollagen und Rinderknorpel-Kollagen enthalten. Veganes Kollagen liefert die nötigen Aminosäuren für die körpereigene Kollagenbildung.

Kollagen einnehmen für gesunde Gelenke

Um Verletzungen vorzubeugen oder bereits erlittene schneller heilen zu lassen, kann die Einnahme von Kollagen hilfreich sein. Obwohl es noch nicht genügend medizinische Studien gibt für eine wissenschaftlich relevante Aussage, gibt es bereits viele Erfahrungswerte von Betroffenen, dass Kollagen für Gelenke sinnvoll ist.

Wie Kollagen auf die Gelenke wirkt: 

  1. Unterstützung der Knorpelgesundheit: Kollagen ist ein Hauptbestandteil des Gelenkknorpels und es wird angenommen, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Gesundheit des Knorpels fördern kann. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Knorpeldichte erhöhen kann.
  2. Verringerung von Gelenkschmerzen: Einige Menschen berichten von einer Verringerung von Gelenkschmerzen und Steifheit nach der Einnahme von Kollagenpräparaten. Dies könnte darauf hinweisen, dass Kollagen dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern.
  3. Knorpelregeneration: Bei Gelenkverletzungen, die den Gelenkknorpel betreffen, wie Knorpelrisse oder Knorpelerosion, wird Kollagen als wichtiger Bestandteil des Knorpelgewebes betrachtet. Die Einnahme von Kollagen kann die Regeneration vom Knorpelgewebe fördern.
  4. Entzündungshemmung: Kollagen kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Entzündungen sind oft eine Reaktion auf Gelenkverletzungen und können Schmerzen und Schwellungen verursachen. Die Verwendung von Kollagensupplements kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.
weitere wirkungen von kollagen
Mann und Frau und Sportkleidung dehnen sich draussen auf einer Wiese

Welches Kollagen einnehmen für Gelenke?

Für die Gelenkgesundheit ist die Einnahme von Kollagen Typ 2 oder Kollagen vegan sinnvoll.

Klassisches Kollagen

Wer sich für die klassische Kollagen Variante entscheidet (tierisches Kollagen), sollte auf die Quelle besonders Acht geben, um den richtigen Kollagen Typ zu sich zu nehmen. Knorpelgewebe besteht zu 80% aus Kollagen Typ 2. Kollagen Typ 2 ist in Hühnerkollagen und Rinderknorpel-Kollagen enthalten und sorgt am besten für Gelenkstabilitiät und eine gute Knorpeldichte.

Veganes Kollagen

Alternativ kannst du veganes Kollagen einnehmen. Tierisches Kollagen wird bei der Verdauung in Aminosäuren aufgeteilt und im Körper wieder zu Kollagen umgewandelt. Veganes Kollagen besteht aus pflanzlichen Aminosäuren, die direkt ohne Aufspaltung im Darm aufgenommen werden können. Um die passenden Aminosäuren wie in Kollagen Typ 2 aufzunehmen, solltest du bei veganen Präparaten auf folgende Inhaltsstoffe achten:

  • Glycin
  • Prolin 
  • Hydroxyprolin
  • Lysin 

In dem Kollagen vegan Drink von kiweno sind all diese wichtigen Aminosäuren in perfekt abgestimmten Verhältnis enthalten. Zusätzlich ist das Pulver mit Hyaluronsäure und Vitamin C kombiniert, für eine sehr gute Wirksamkeit und beste Verwertung. Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil der Gelenkflüssigkeit (Synovialflüssigkeit), die die Gelenke schmiert und ihnen ermöglicht, reibungslos zu funktionieren.

Kapseln, Pulver, Drinks – Welche Kollagen-Darreichung für Gelenke?

Kollagenpräparate gibt es in verschiedenen Formen. Die beliebtesten Darreichungen sind Kapseln, Pulver oder fertige Shots in Ampullen. Obwohl Kapseln eine einfache und schnelle Form der Einnahme bieten, empfehlen wir die flüssige Einnahme. 

Kapselhüllen führen dazu, dass die Inhaltsstoffe erst im Darm freigesetzt und somit nicht im Magen zersetzt werden. So wird die wichtige Zersetzung im Magen übersprungen

Kollagen zum Trinken durchläuft die Verdauung wie Lebensmittel. Somit werden die Aminosäuren optimal aufgenommen und haben eine bessere Bioverfügbarkeit.

mehr dazu

Wie lange muss ich Kollagen für Gelenke einnehmen?

Die Dauer der Einnahme von Kollagenpräparaten für die Gelenke hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich individueller Bedürfnisse wie Gesundheit, Ziele und der Art der Gelenkbeschwerden, die du hast. Es gibt keine festgelegte Zeitdauer, die für alle Menschen gilt, und die Empfehlungen können von Person zu Person unterschiedlich sein. 

Doch egal ob du Kollagen vorbeugend gegen Gelenkbeschwerden oder anschließend an eine Verletzung einnimmst, handelt es sich nicht um ein Medikament, das sofort wirkt. Wichtig ist eine regelmäßige Einnahme für mindestens mehrere Wochen bis Monate. Für den Wiederaufbau des Gelenkknorpels sollte Kollagen durchschnittlich für mindestens 3 Monate eingenommen werden. 

Frau läuft

Kollagen für Gelenke kaufen

Wenn du dich dafür entscheidest ein Kollagenpräparat für deine Gelenkgesundheit zu kaufen, kannst du auf folgende Dinge achten, um ein hochwertiges Produkt zu wählen: 

  1. Art des Kollagens: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen (Typ I, Typ II, Typ III, Vegan), und Kollagen Typ II ist derjenige, der am häufigsten mit der Gelenkgesundheit in Verbindung gebracht wird. Stelle sicher, dass das Produkt Kollagen Typ II enthält, wenn du es speziell für deine Gelenkgesundheit verwenden möchtest. Bei veganem Kollagen, achte auf die richtigen Aminosäuren (Glycin, Prolin, Hydroxyprolin, Lysin)
  2. Quelle des Kollagens: Das Kollagen kann verschiedene tierische Quellen haben. Typischerweise stammt es von Rindern oder Hühnern. Einige Präparate verwenden auch Fischkollagen. Stelle sicher, dass du weißt, aus welcher Quelle das Kollagen stammt und ob Du möglicherweise Allergien oder Präferenzen hast. Bei veganem Kollagen sind die Aminosäuren immer pflanzlich.
  3. Qualität und Reinheit: Überprüfe die Qualität des Produkts und stelle sicher, dass es von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammt. Die Präparate sollten frei von Verunreinigungen und Schadstoffen sein.
  4. Bioverfügbarkeit: Die Bioverfügbarkeit bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, einen Nährstoff effizient aufzunehmen und zu nutzen. Einige Kollagenpräparate werden in Form von Hydrolysat angeboten, was bedeutet, dass das Kollagen bereits in kleinere Peptide aufgespalten ist und leichter vom Körper aufgenommen werden kann. Bei veganen Präparaten hilft das “L-” bei der Bezeichnung der Aminosäuren, um zu erkennen, dass es sich um hoch bioverfügbare Inhaltsstoffe handelt.
WEITERE TIPPS ZUM KAUF
Frau schüttet Pulver aus Sachet in Wasserglas

Fazit

Im Hinblick auf die Vorbeugung von Gelenkverletzungen oder als Unterstützung zur schnelleren und langfristigen Heilung von Gelenkverletzungen, kann die Einnahme von Kollagen sinnvoll sein. Eindeutige wissenschaftliche Belege gibt es aus Mangel an genügend Studien bisher noch nicht. Jedoch berichten Betroffene bereits von positiven Erfahrungen. 

Das passende Kollagen für Gelenke ist Kollagen Typ 2 oder veganes Kollagen. Wir empfehlen die Einnahme von veganem Kollagen, das dem Körper pflanzliche Aminosäuren zur Verfügung stellt, um die natürliche Kollagenproduktion anzuregen. Tierisches Kollagen sollte sehr genau kontrolliert werden, um ein sicheres und ethisch vertretbares Produkt (artgerechte Tierhaltung) zu kaufen.
Für den Wiederaufbau von Gelenkknorpel sollte Kollagen mindestens 3 Monate täglich eingenommen werden. Jedoch kann die Einnahmedauer sehr individuell ausfallen. Grundsätzlich können Kollagendrinks jedoch die Knorpelgesundheit unterstützen, Gelenkschmerzen lindern, Entzündungen hemmen und die Regeneration von Knorpelgewebe unterstützen.

kollagen vegan entdecken

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden