Kollagen vegan: Alle Infos im Überblick

Kollagen vs. Vegan Kollagen: Was sind die Unterschiede?

Die Frage nach den Unterschieden zwischen tierischem und veganem Kollagen klingt erstmal banal. 

Während nicht-veganes Kollagen von tierischen Quellen stammt, wie Rinderhaut, Schweineknochen oder Fischschuppen, ist veganes Kollagen eine Zusammensetzung aus pflanzlichen Aminosäuren. 

Spannend wird es allerdings bei der Verdauung beider Produkte. Veganes Kollagen stellt dem Körper direkt die entsprechenden Aminosäuren zur Verfügung, die für eine gute Kollagenproduktion benötigt werden. 

Tierisches Kollagen wird bei der Verdauung in Aminosäuren umgewandelt, die dann den gleichen Prozess durchlaufen. 

Sprich indem du auf ein veganes Kollagen Produkt zurückgreifst, überspringst du einfach einen Schritt der Verdauung, der Wirkungsmechanismus bleibt allerdings der gleiche.

Warum veganes Kollagen einnehmen?

Indem veganes Kollagen die körpereigene Kollagensynthese unterstützt, sorgt es dafür, dass wichtige Funktionen von Kollagen weiterhin übernommen werden: 

1. Unterstützt das Bindegewebe: Kollagen bildet die Grundstruktur und Festigkeit von Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und Knorpeln und verleiht ihnen Elastizität, Festigkeit und Flexibilität.
2. Hautgesundheit: Kollagen unterstützt die Hautfestigkeit, Elastizität und Feuchtigkeitsbindung, wodurch das Auftreten von Falten und das Erschlaffen der Haut reduziert werden können.
3. Knochengesundheit: Es hilft, die Knochen flexibel und widerstandsfähig gegen Brüche zu halten.
4. Stärkung von Sehnen und Bändern: Kollagenfasern sind auch in Sehnen und Bändern vorhanden, welche die Übertragung von Kräften zwischen Muskeln und Knochen ermöglichen und so für Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke sorgen.
5. Gefäßgesundheit: Auch in den Blutgefäßen ist Kollagen enthalten. Es hilft, die Gefäßwände stabil zu halten und die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen.
6. Stärkung der Darmschleimhaut: Kollagen kann die Barrierefunktion der Darmschleimhaut aufrechterhalten und möglicherweise die Heilung bei geschädigter Darmschleimhaut fördern. 
7. Wundheilung: Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, da es die Bildung eines Gerüsts für die Zellmigration und Geweberegeneration unterstützt.

Veganes Kollagen: Tipps zum Kauf 

Um beim Kauf von veganem Kollagen nicht die Mogelpackung zu erwischen, solltest du auf diese Punkte besonders achten. 

• Alle notwendigen Aminosäuren: In deinem gewählten Präparat sollten alle wichtigen Aminosäuren für die Bildung von Kollagen enthalten sein UND die notwendigen Vitamine. Dazu gehören Glycin, Lysin, Hydroxyprolin, Prolin, Hyaluronsäure und Vitamin C. 
• Aktive Aminosäuren: Achte auf das “L” von den Aminosäurebezeichnungen in der Zutatenliste. L-Glycin, L-Lysin etc. bedeutet, dass die aktive Form der Aminosäure enthalten ist und somit besser vom Körper verwertet werden kann. 
• Hydrolisiertes Kollagen: Durch die Hydrolise wird das Kollagenpräparat noch besser verwertbar für den menschlichen Körper. Ist Hydroxyprolin enthalten, kannst du dir sicher sein, dass diese Verarbeitung stattgefunden hat.
• Vertrauensvolle Qualität: Der Anbieter des veganen Kollagens sollte vertrauenswürdig sein und Erfahrung in seinem Gebiet mitbringen. Auch eine lokale Produktion kann strengere Sicherheitsmaßnahmen und ein qualitativ hochwertiges Produkt garantieren. 

Kollagen und vegane Ernährung

Wenn du über die Ernährung deine Kollagenproduktion anregen möchtest, sollten proteinreiche Lebensmittel mit Aminosäuren wie Glycin und Prolin in deinem Speiseplan nicht fehlen. Auch Vitamin C Quellen sind wichtig, damit die Verarbeitung der Aminosäuren in Kollagen reibungslos funktioniert. 

In der folgenden Tabelle haben wir dir einige Lebensmittel aufgelistet, die bei der Kollagenbildung unterstützend wirken: 

Veganes Kollagen einnehmen ohne Nebenwirkungen

Bei der Einnahme von veganem Kollagen gibt es, bis auf die jeweilige Dosierempfehlung, keine wichtigen Punkte, die du beachten musst. Veganes Kollagen kann zu jeder Uhrzeit eingenommen werden und mit jeder Mahlzeit kombiniert werden. 

Es gibt keine spezifischen Nebenwirkungen, die ausschließlich mit veganem Kollagen verbunden sind, da dies von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein kann. Veganes Kollagen wird aus pflanzlichen Quellen gewonnen und enthält keine tierischen Bestandteile, die potenziell allergische Reaktionen oder andere Nebenwirkungen verursachen könnten.

Es ist jedoch möglich, dass bei der Einnahme von Kollagenpräparaten, egal ob vegan oder tierisch, individuelle Reaktionen auftreten können. Einige mögliche Nebenwirkungen können Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Übelkeit sein. 

Wenn du Nebenwirkungen bei der Einnahme von veganem Kollagen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln bemerkst, empfehle ich dir, folgendes zu tun:

1. Reduziere die Dosierung: Versuche, die Menge des eingenommenen Kollagens zu verringern und beobachte, ob die Nebenwirkungen nachlassen.
2. Nimm es zu einer Mahlzeit ein: Einige Menschen finden es hilfreich, Kollagenpräparate zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, da dies die Verträglichkeit verbessern kann.
3. Wähle hochwertige Produkte: Achte darauf, qualitativ hochwertige und vertrauenswürdige Kollagenpräparate zu verwenden. Informiere dich über die Inhaltsstoffe und stelle sicher, dass das Produkt deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
4. Konsultiere Arzt/Ärztin oder eine Ernährungsberatung: Wenn die Nebenwirkungen anhalten oder schwerwiegend sind, ist es ratsam, eine ärztliche oder ernährungswissenschaftliche Beratung aufzusuchen.