kiweno Vitamin D Rechner

Berechne hier deinen persönlichen Vitamin D Bedarf


Wie funktioniert der Vitamin D Rechner?

 

 

Um deine optimale Versorgung mit Vitamin D individuell heraus zu finden, gibt es hier den kiweno eigenen Vitamin D Rechner. Mit diesem Rechner kannst du deine ganz eigene Vitamin D Versorgung mit Supplementen berechnen. Gib hier einfach deinen Wert  Ausgangswert ein und berechne anhand deiner Daten deine Vitamin D Versorgung.

Zu empfehlen ist, dass du zuerst einen Vitamin D Test durchführst. Das ist wichtig, damit du deine Werte auch valide berechnen kannst. Hier geht es zum Beispiel zum kiweno Schnelltest. Damit kannst innerhalb von 15 Minuten bequem von zu Hause mit Hilfe eines Tests deinen genauen Vitamin D Wert bestimmen.

Anmerkung: Die hier angegebenen Werte und Empfehlungen gelten als Präventivmaßnahmen zur Vorbeugung von Erkrankungen. Die Zufuhrempfehlung kann bei erkrankten Personen variieren. Ebenso gilt diese Empfehlung lediglich für Erwachsene. Der Bedarf von Schwangeren, Stillenden, Kindern und Senioren kann davon abweichen. Diese Angabe dient als Hilfestellung und ersetzt nicht den Rat eines Arztes.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D gehört zu der Gruppe der Calciferole. Dabei gibt es Vorstufen, die du über Lebensmittel aufnehmen kannst, aber dein Körper ist auch in der Lage, eine Vorstufe selbst zu bilden: dies geschieht in der Leber und in der Darmschleimhaut. Zusammengefasst werden alle Vorstufen in die noch die inaktive Form in deinem Körper, in das „Provitamin“ Calcifediol (25-Hydroxy-Vitamin-D) umgewandelt. Durch Aktivierung wird es zur aktiven Form 1,25 Dihydroxycholecalciferol (Vitamin D) synthetisiert. Dafür ist es wichtig, dass du deine Haut regelmäßig der Sonne aussetzt, da dies nur unter Einfluss von UV-Licht in der Haut aktiviert wird.

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Welche Auswirkung hat Vitamin D auf deinen Körper?

Die Funktionen von Vitamin D im menschlichen Körper sind zahlreich. Bekannt ist Vitamin D für seine positiven Auswirkungen auf den Gemütszustand. Neueste Studien geben Hinweise, dass eine zu niedrige Vitamin-D-Konzentration in Zusammenhang mit Verstimmungen bis hin zu Depressionen steht. Dabei ist noch nicht eindeutig geklärt, ob die erniedrigte Konzentration zur Krankheit beiträgt oder ob das Krankheitsbild den Vitamin-D-Spiegel senkt.

Die Funktionen des Sonnenvitamins sind jedoch noch weitaus vielfältiger. Neben einer wichtigen Funktion zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems spielt Vitamin D eine wesentliche Rolle bei der Regulierung deines Calciumspiegels und unterstützt so die Knochenmineralisierung. Ein gut gedeckter Vitamin-D-Spiegel ist deshalb ein wichtiger Schutz vor Osteoporose. Vitamin D hat zudem Auswirkungen auf die Funktion deiner Schilddrüse und somit auf den Hormonhaushalt sowie das Immunsystem. Außerdem unterstützt das Vitamin die Glukoseverwertung, weshalb es besonders für Diabetiker wichtig ist. Ebenfalls stehen die Förderung der Muskelentwicklung und -funktion in Zusammenhang mit diesem Vitamin.

Gerade für ältere Menschen ist das von großer Bedeutung, da diese häufig einen niedrigen Vitamin-D-Status aufweisen.

Der optimale Vitamin D Wert

Die optimale Vitamin D Versorgung wird in diversen Literatur Konzepten sehr unterschiedlich beschrieben. Während ein Wert vom Institut of Medicine ab einem Level von 20 ng/ml als ausreichend angesehen wird. Bei einem Vitamin D Council liegt der Minimum Vitamin D Wert bei 40 ng/ml.

Es kann mittlerweile davon ausgegangen werden, dass der durchschnittliche Wert bei etwa 30 – 80 ng/ml liegen sollte. Der optimale Wert für einen Vitamin D Spiegel liegt allerdings in fast allen Studien bei über 50 ng/ml.

Anmerkung: Die hier angegebenen Werte und Empfehlungen gelten als Präventivmaßnahmen zur Vorbeugung von Erkrankungen. Die Zufuhrempfehlung kann bei erkrankten Personen variieren. Ebenso gilt diese Empfehlung lediglich für Erwachsene. Der Bedarf von Schwangeren, Stillenden, Kindern und Senioren kann davon abweichen. Diese Angabe dient als Hilfestellung und ersetzt nicht den Rat eines Arztes.

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