Die große Überraschung mit Vitamin D Mangel: Thomas Erfahrungsbericht

Sollte ich auch mal Vitamin D testen?

Während der Schwangerschaft meiner Frau und ihrer regelmäßigen Untersuchungen beim Frauenarzt, bin ich auf das Thema Vitamin D gestoßen. Bei ihrer Blutanalyse kam nämlich ein Vitamin D Mangel heraus und sie musste anschließend Tropfen nehmen. 

Da sie deutlich mehr Zeit im Freien verbringt als ich und sich, zugegebenermaßen, mehr Gedanken um ihre gesunde Ernährung macht, hat mich das ins Grübeln gebracht. 

Bevor ich mich selbst testen lassen wollte, habe ich erst mal gegoogelt. Tatsächlich haben über 30% der Menschen in Deutschland einen Vitamin D Mangel. Wie kann das sein? Vermutlich bin ich nicht der Einzige, der mehr Zeit drinnen als draußen verbringt.

Beim Durchlesen der Symptome fühlte ich mich jetzt nicht bei jedem Punkt angesprochen. Ok, Haarausfall, Nervosität oder auch mal schlechte Laune, da habe ich schon Erfahrung. Und ich bin erst 31 Jahre alt. Habe das bisher immer auf meine Arbeit und den Stress geschoben. Aber Störungen des Nervensystems, Depressionen oder Gelenk- und Knochenschmerzen? Das klingt schon eher extrem und trifft nicht auf mich zu.

Anhand der Symptome konnte ich noch nicht so richtig herausfinden, ob ich von einem Vitamin D Mangel betroffen sein könnte. Und bevor ich mich jetzt verrückt mache, habe ich mich entschieden einen Test zu machen.

Vitamin D Schnelltest vs. Arztbesuch

Aus beruflicher Vorprägung als Software-Entwickler habe ich eine große Neugier an innovativen Sachen. Deshalb habe ich mich für einen Vitamin D Schnelltest entschieden, bei dem ich meinen Wert nach 15 Minuten mit dem Smartphone ablesen kann. Der Test selber sieht ähnlich aus wie ein Corona Schnelltest. Anstatt eines Nasenabstrichs braucht es allerdings einen Tropfen Blut.

Das Ergebnis hat mich allerdings sehr überrascht: mit 15 ng/ml ein schwerer Mangel. Kann das wirklich sein, so ganz ohne schwere Symptome? Ich war skeptisch. 

Deshalb habe ich als Gegencheck meinen Vitamin D Spiegel noch beim Arzt messen lassen. Das Ergebnis nach 2 Tagen war dasselbe und da mein Arzt gleich ein komplettes Blutbild gemacht hat, wusste ich auch gleich, dass auch meine Vitamin B Werte deutlich zu niedrig waren. Besonders Vitamin B12 und B6.

Vitamin D und Vitamin B Mangel 

Für all die Sachen, sieht meine Ärztin die Begründung in meinem Lebensstil:

• viel Stress in der Arbeit
• Ausgleich durch Sport, was jedoch auch Stress für den Körper ist
• einseitige Ernährung, wobei kaum Fleisch 
• die meiste Zeit in Innenräumen

So ihre Empfehlungen weiter: 

Auch wenn man diese Mängel nicht direkt spürt, sollte man sich darum kümmern und es mehr als Vorsorge für’s Alter sehen. 

Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle für gesunde Knochen. Mangelt es zu lange an Vitamin D kann das im höheren Alter zu Osteoporose und anderen Knochenschäden führen. 

B Vitamine sind wichtig für das Nervensystem und den Stoffwechsel. Auch das sind wichtige Prozesse, die gefühlt im Hintergrund laufen. Gerade im Sport ist ein erhöhter Bedarf jedoch nicht zu vernachlässigen. 

Ich habe es mir vorgestellt wie beim Programmieren: Wenn im Hintergrund also im Code ein Fehler passiert, kann das für schleichende Probleme an der Oberfläche sorgen. Und es gibt kaum etwas nervigeres als ein Programm, das nicht so funktioniert wie es soll!