Vitamin D Kapseln: Worauf du achten solltest

Vitamin D Kapseln im Überblick

• Im Gegensatz zu Tabletten, haben Vitamin D Kapseln nur selten Binde- und Trennmittel und gelten daher als sehr reine Produkte. 
• Die Kapselhülle besteht oft aus Gelatine und ist somit nicht für jede Ernährungsweise geeignet.
• Die meisten Kapseln enthalten Öle oder Fette, was gut ist, um die Wirksamkeit zu erhöhen .
• Nur wenige Kapseln enthalten auch Vitamin K2, was aber sehr wichtig ist gegen Verkalkungen der Gefäße durch die erhöhte Vitamin D Einnahme. 
• Die Einnahme von Vitamin D Kapseln ist sehr einfach, die Dosierung jedoch nicht so flexibel wie bei Tropfen. 
• Die Dosierungen von Kapseln reichen von 400 bis 20.000 I.E. (hohe Dosierungen sind rezeptpflichtig). 
• Kapseln enthalten entweder Vitamin D3 oder Vitamin D2.

Laut Expert*innen sind Vitamin D Kapseln zwar besser als Tabletten, jedoch nicht so gut wie Tropfen. Wenn man sich für Kapseln entscheidet, ist es wichtig, auf ausreichend Vitamin K2 zu achten. Besonders bei sehr hohen Dosierungen die ohne Vitamin K2 angeboten werden (Bsp. Dekristol), ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin K2 sinnvoll.

Vitamin D Präparate im Vergleich

Vitamin D Kapseln: Inhaltsstoffe

Wie bei jedem Vitamin D Präparat, gibt es 3 verschiedene Vitamin D Wirkstoffe in Kapseln: 

1. Vitamin D2 (pflanzlich, schlechte Wirksamkeit)
2. Vitamin D3 (tierisch, aus Schafwolle)
3. Vitamin D3 aus Flechten (pflanzlich, vegan)

Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Vitamin D3 wirksamer ist als D2. Daher empfehlen wir, bei Vitamin D Präparaten auf Vitamin D3 zu achten. Da Vitamin D3 aus pflanzlichen Quellen ebenso wirkungsvoll ist wie aus tierischem Wollfett, ist für uns veganes Vitamin D3 die bessere Wahl.