Frau steigt aus Auto, Wind in ihren Haaren

Vitamin D Mangel & Haarausfall: Ursachen, Zusammenhang und Behandlung

Auch wenn Haare als abgestorbene Zellen gelten, benötigen sie trotzdem Nährstoffe zum Wachsen. Auch Vitamin D kann eine Rolle dabei spielen und ein Vitamin D Mangel so auch zu Haarausfall führen. Wie das geht und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.

Haarausfall durch Vitamin-D Mangel

In den Haaren befinden sich Vitamin D Rezeptoren. Diese befinden sich in der Wurzel und am Ansatz. Es konnte herausgefunden werden, dass diese Rezeptoren einen Einfluss auf das Wachstum der Haare haben. 

Der Wachstumszyklus von Haaren wird in 3 Phasen unterteilt:

  1. Anagenphase: Das Haar wächst indem Zellteilung in der “Haarwurzel” sehr schnell passiert. 
  2. Katagenphase: Nach 2-4 Jahren Wachstum (Phase 1) trennt sich das Haar von der Blutversorgung und hört auf zu wachsen (Dauer: 2-4 Wochen)
  3. Telogenphase: Anschließend beginnt ein neues Haar in der selben Wurzel sich zu entwickeln und stößt das alte Haar ab wenn es soweit ist (nach 3-5 Monaten). Das alte Haar fällt somit ab und das neue wächst nach.  

Ohne Vitamin D Rezeptoren ist der Wachstumszyklus – auch Haarfollikelzyklus genannt – gestört: Ein bestehenden Haar stirbt ab ohne, dass sich ein neues Haar gebildet hat. So kommt es zum meist unangenehmen Haarausfall durch Vitamin D Mangel .

Vitamin D gegen Haarausfall 

In mehreren Studien konnte festgestellt werden, dass ein niedriger Vitamin D Spiegel und Haarausfall oft Hand in Hand gehen. Selbst die Intensität eines Haarausfalls kann mit der Stärke eines Vitamin D Mangels übereinstimmen. Sprich je schwerer der Vitamin D Mangel, desto stärker der Haarausfall

Der positive Effekt von Vitamin D auf das Haarwachstum konnte bei Haartransplantationen festgestellt werden: Wurde der Vitamin D Spiegel vor der Transplantation in den optimalen Bereich gebracht, haben sich die Ergebnisse deutlich verbessert im Vergleich zu niedrigen Vitamin D Spiegeln.

Frau mit braunen Haaren hält Haarbürste mit Haaren daran

Haarausfall stoppen: Vitamin-D Mangel ausgleichen

Wenn du also den Verdacht hast, unter Vitamin D Mangel zu leiden ist ein Bluttest der schnellste und einfachste Weg Gewissheit darüber zu bekommen. Bei kiweno findest du einen Vitamin D Test sogar als Schnelltest: Nach 15 Minuten erhältst du deinen genauen Vitamin D-Wert – mit deinem Smartphone.

Konntest du deinen Verdacht bereits bestätigen, heißt es: Vitamin D Mangel mit Hilfe von passenden Präparaten beheben. Wir empfehlen auf hochwertige Vitamin D Tropfen zurückzugreifen, da diese am besten vom Körper verwertet werden können.

Besonders in den Wintermonaten, wenn durch die Sonne kein Vitamin D mehr produziert werden kann, leiden viele Menschen unter einem Vitamin D Mangel. Bei weiteren Anzeichen wie Müdigkeit, schwachem Immunsystem oder depressiver Stimmung solltest du deinen Vitamin D Status checken.

Hast du deinen Vitamin D Mangel behoben kann es allerdings eine Zeit dauern, bis die Wirkung in den Haaren ankommt. Doch nach ca 3-5 Monaten sollte das wieder eingesetzte Haarwachstum sichtbar sein und dein Haar sich wieder voller anfühlen.

Mann mit Locken sitzt vor Geländer und lächelt

Vitamin-E für das Haarwachstum

Geht es dir primär um deinen Haarwuchs, so kannst du zusätzlich zum Vitamin D auch mit einem Vitamin E Präparat unterstützend nachhelfen. Vitamin E schützt nämlich alle Körperzellen vor schädlichen Einflüssen: somit auch die Zellen der Haarfollikel. Vitamin-E regt überdies das Wachstum neuer Blutgefäße an und fördert so die bessere Nährstoffversorgung der Haarwurzel. 

Gute Quellen für Vitamin-E sind:

  • Pflanzenöle
  • Haselnüsse
  • Mandeln
  • Sonnenblumenkerne
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