Vitamin D hilft nur in bestimmten Fällen bei akuter Erkältung
Helfen Vitamin D Präparate tatsächlich bei einer akuten Erkältung? Studien belegen das nur in bestimmten Fällen. Wann es hilft und wann nicht, erfährst du hier.
Wann hilft Vitamin D bei einer Erkältung?
In Zeiten wie diesen ist ein fittes Immunsystem besonders wichtig. Ist der Körper stark und gesund, ist er auch weniger anfällig gegen eine Erkältung oder andere Viren – das ist sicher. Viele Menschen schwören oft auf die Einnahme von Vitamin D Tropfen gegen eine akute Erkältung – neueste Studien widerlegen eine solche Behandlung jedoch zumindest teilweise.
Vitamin D Präparate helfen demnach bei Personen, die bereits einen ausgewogenen Vitamin D Spiegel haben, nicht gegen eine akute Erkältung. Anders sieht die Sache bei Personen aus, die einen zu niedrigen Vitamin D Gehalt im Körper haben. Bei diesen Menschen kann die akute Einnahme von Vitamin D Präparaten durchaus den Genesungsprozess unterstützen.
Studien haben außerdem gezeigt: Besser öfters eine geringe Menge an Vitamin D Supplemente einnehmen, als einmal eine große Menge. Der Effekt sei hier deutlich besser und auch längerfristiger.
Den eigenen Vitamin D Spiegel wissen
Wissen ist Macht. Es lohnt sich auf jeden Fall den momentanen Vitamin D Spiegel zu kennen, um bei einer akuten Erkältung zu reagieren, aber auch um das Immunsystem langfristig zu stärken.
Hast du schon einen guten Vitamin D Spiegel, dann musst du vorerst bei einer Erkältung keine weiteren Vitamin D Präparate nehmen. Ist dein Vitamin D Spiegel aber niedrig, lohnt es sich, in gute Vitamin D Präparate zu investieren.
Denn eines ist sicher, ein zu geringer Vitamin D Spiegel schwächt nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Psyche, die Nerven und die Knochen. Über zwei Drittel der Bevölkerung in unseren Breitengraden sind in den Wintermonaten von einem Vitamin D Mangel betroffen. Näher hinschauen lohnt sich also!
Vitamin D Spiegel | Interpretation |
---|---|
0-10 ng / ml | schwerer Mangel |
10-20 ng / ml | Mangel |
30-100 ng / ml | optimale Versorgung |
über 100 ng / ml | Überdosierung |
Vitamin-D Quellen
Vor allem in den Wintermonaten kann der Körper aufgrund der fehlenden Sonneneinstrahlung nicht genug Vitamin D produzieren. Außer mit Vitamin D Präparaten kannst du kannst deinen Körper aber natürlich auch zusätzlich über die Ernährung unterstützen.
Lebensmittel, die einen erhöhten Vitamin-D Gehalt aufweisen, sind zum Beispiel:
- Thunfisch
- Lebertran
- Eigelb
- dunkle Schokolade
- Avocados