Symptome der Nerven eines Vitamin B-Mangels

• Kribbeln und Taubheitsgefühl: Besonders in Händen und Füßen, häufig durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht.
• Schwäche und Müdigkeit: Ein Mangel an B1 und B6 kann zu allgemeiner Schwäche und Müdigkeit führen.
• Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten: Ein Mangel an Vitamin B12 kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen.
• Stimmungsschwankungen und Depressionen: Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B6 und B12, kann emotionale und psychische Probleme verursachen.

Warum kommt es zu Nervensymptomen?
B-Vitamine sind entscheidend für die Gesundheit des Nervensystems, da sie die Produktion von Neurotransmittern unterstützen und die Nervenfunktion aufrechterhalten. Ein Mangel kann zu Nervenschäden und den oben genannten Symptomen führen.

Frühe Symptome eines Vitamin B-Mangels

Anders als bei einer Erkältung oder Magen-Darm-Erkrankung, sind die Symptome von Vitamin Mangelerscheinungen nicht so leicht zu erkennen. Besser als auf Symptome zu achten, ist über ein Blutbild die Werte messen zu lassen. Kommt es nämlich zu Symptomen aufgrund von Vitamin B-Mangel sind die Reserven schon bereits stark aufgebraucht. Einige Symptome kommen jedoch früher als andere. Zu möglichen frühen Symptomen eines Vitamin B-Mangels gehören:

• Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust: Ein frühes Anzeichen eines Vitamin B1-Mangels.
• Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme: Häufig bei einem Mangel an Vitamin B6 und B12.
• Blässe und Kurzatmigkeit: Anzeichen eines Vitamin B12-Mangels, da es zu Anämie führen kann.

Wann treten Symptome auf?
Symptome eines Vitamin B-Mangels können sich langsam über Wochen bis Monate entwickeln, da die Körperreserven aufgebraucht werden. Nervensymptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühl treten oft später auf und können fortschreiten, wenn der Mangel nicht behoben wird.

Ursachen eines Vitamin B-Mangels

Ein Vitamin B-Mangel kann durch eine unzureichende Ernährung, Verdauungsprobleme oder bestimmte Medikamente verursacht werden, die die Aufnahme von B-Vitaminen beeinträchtigen. Doch auch Stress und Belastung führen zu mehr Bedarf und machen einen Mangel ab B-Vitaminen möglich. 

Wer ist besonders gefährdet für einen Vitamin B-Mangel?

• Vegetarier und Veganer: Aufgrund des Mangels an tierischen Produkten, die reich an Vitamin B12 sind.
• Ältere Erwachsene: Wegen einer verminderten Aufnahme von Vitamin B12 durch den Magen-Darm-Trakt.
• Schwangere Frauen: Haben einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen, insbesondere Folat (B9) und B12.
• Menschen mit Verdauungsstörungen: Bedingungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn können die Aufnahme von B-Vitaminen beeinträchtigen.
• Sportler & Athletinnen: Durch höhere Belastungen und Stress für den Körper steigt der Bedarf an B-Vitaminen bei sportlicher Betätigung stark an.
• Stress: Wer langfristig oder sogar dauerhaft unter Stress steht, hat einen sehr hohen Vitamin-B Bedarf. Ohne ausreichende Zufuhr kommt es zu Mangelerscheinungen.
• Alkoholiker: Alkohol kann die Aufnahme und Speicherung von B-Vitaminen im Körper reduzieren.