Digestzym Verdauungsenzyme
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Frau in weissem Pullover hält ihren Bauch

Periode und Verstopfung: Ursachen, Symptome und Lösungen

Viele Frauen erleben während ihrer Periode verschiedene Verdauungsprobleme, einschließlich Verstopfung. In diesem Beitrag erfährst du, warum es während der Menstruation zu Verstopfung kommen kann, welche Symptome typisch sind und was du dagegen tun kannst.

Warum führt die Periode zu Verstopfung?

Die hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus haben einen erheblichen Einfluss auf den gesamten Körper, einschließlich des Verdauungssystems. Hier sind die Hauptgründe, warum es während der Periode zu Verstopfung kommen kann:

1. Hormonelle Veränderungen

  • Progesteron: Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel an, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Progesteron entspannt die glatte Muskulatur, einschließlich der Darmmuskulatur, was die Darmbewegungen verlangsamen kann. Dies führt dazu, dass der Stuhl länger im Darm bleibt und mehr Wasser entzogen wird, was zu Verstopfung führt.
  • Östrogen: Zu Beginn der Menstruation fällt der Östrogenspiegel ab, was ebenfalls die Verdauung beeinflussen kann. Diese hormonellen Schwankungen können die Darmmotilität beeinträchtigen und Verdauungsprobleme verursachen.

2. Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil

Während der Menstruation neigen viele Frauen dazu, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, indem sie mehr fett- und zuckerreiche Lebensmittel konsumieren. Diese Veränderungen können die Verdauung zusätzlich belasten und zu Verstopfung führen.

Person in grünem Jogginganzug hält rote Wärmflaschen am Bauch

Symptome von Verstopfung während der Periode

Die Symptome von Verstopfung während der Menstruation können ähnlich sein wie zu anderen Zeiten, aber sie treten in Zusammenhang mit anderen Menstruationsbeschwerden auf:

  • Seltene Stuhlgänge: Weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang.
  • Harte und trockene Stuhlkonsistenz: Der Stuhl ist schwer passierbar und erfordert starkes Pressen.
  • Bauchschmerzen und Krämpfe: Verstärkte Schmerzen im Unterbauch, die sowohl durch die Menstruation als auch durch die Verstopfung verursacht werden.
  • Blähungen und ein aufgeblähter Bauch: Das Gefühl eines aufgeblähten Bauchs kann während der Menstruation verstärkt auftreten.
  • Gefühl der unvollständigen Entleerung: Auch nach dem Stuhlgang bleibt das Gefühl, dass der Darm nicht vollständig entleert ist.
Person löffelt Haferbrei mit Blaubeeren aus Schüssel

Was kann man gegen Verstopfung während der Periode tun?

1. Ballaststoffreiche Ernährung Eine ballaststoffreiche Ernährung kann die Darmbewegung fördern und den Stuhl weicher machen. Achte darauf, genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

2. Viel Flüssigkeit trinken Trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee, um den Stuhlgang zu erleichtern und Verstopfungen zu verhindern. Besonders ungesüßter Tee (Fenchel, Anis, Kümmel, Pfefferminze) können zusätzlich für Linderung sorgen.

3. Regelmäßige Bewegung Körperliche Aktivität kann die Darmbewegung anregen. Leichte Übungen wie Spaziergänge oder Yoga können besonders während der Menstruation hilfreich sein.

4. Hausmittel Leinsamen oder Flohsamenschalen können den Stuhl aufweichen und die Verdauung fördern. Ein Esslöffel Leinsamen in Joghurt oder Wasser kann helfen, Verstopfung zu lindern. Weitere Hausmittel gegen Verstopfung

5. Wärmeanwendung Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad kann die Bauchmuskulatur entspannen und Krämpfe lindern.

6. Stressbewältigung Stress kann Verdauungsprobleme verschlimmern. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die Verdauung zu fördern.

7. Medikamente Bei schwerer Verstopfung können Abführmittel in Absprache mit einer Ärztin oder einem Arzt kurzfristig eingesetzt werden.

Frau im weißen Kittel sitzt weiteren Frau gegenüber in Gesprächsituation

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Verstopfung länger als eine Woche anhält oder von starken Schmerzen, Fieber oder anderen ungewöhnlichen Symptomen begleitet wird, sollte unbedingt ärztlicher Rat eingeholt werden. Eine genaue Diagnose ist wichtig, um ernsthafte gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Fazit

Verstopfung während der Periode ist ein häufiges Problem, das durch hormonelle Veränderungen und Lebensgewohnheiten verursacht wird. Mit einer ballaststoffreichen Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiger Bewegung und Stressbewältigung können die Symptome gelindert werden. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.

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