Darm Komplex
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Person hält Hände an Bauch und Brustkorb

Häufiges Aufstoßen: Ursachen, Risiken und hilfreiche Maßnahmen

Aufstoßen, auch als Rülpsen bekannt, ist das Entweichen von Luft aus dem Magen durch den Mund oder die Nase. Dabei können auch Magensaft oder Nahrungsreste in die Speiseröhre oder den Mund gelangen. Während gelegentliches Aufstoßen normal ist, kann häufiges Aufstoßen auf bestimmte gesundheitliche Probleme hinweisen, die einer ärztlichen Abklärung bedürfen.

Ursachen für häufiges Aufstoßen

Häufiges Aufstoßen kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

  • Luftschlucken (Aerophagie): Hektisches Essen oder Trinken führt dazu, dass vermehrt Luft geschluckt wird, die später als Aufstoßen entweicht.
  • Lebensstil und Ernährung: Übergewicht, Schwangerschaft, der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee, Alkohol, sowie das Essen von Hülsenfrüchten und fettreichen Lebensmitteln fördern das Aufstoßen.
  • Erkrankungen: Magenschwächen, Refluxkrankheit, Magengeschwüre, Zwerchfellbrüche und Tumoren im Magen-Darm-Bereich können zu häufigem Aufstoßen führen. Auch Unverträglichkeiten und Dysbiosen gehören zu den möglichen Auslösern.
Person in heller Kleidung hält Hände auf ihrem Bauch

Ist häufiges Aufstoßen gefährlich?

In vielen Fällen ist häufiges Aufstoßen harmlos, kann aber lästig sein. Saurer Magensaft, der in die Speiseröhre gelangt, kann jedoch zu Sodbrennen und langfristig zu einer Refluxkrankheit führen, was die Schleimhaut der Speiseröhre schädigen und in schweren Fällen das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen kann.

Frau in Streifenshirt isst Joghurt in der Küche und lächelt

Hausmittel und Maßnahmen gegen häufiges Aufstoßen

  • Blähende Lebensmittel meiden: Verzichte auf kohlensäurehaltige Getränke, Hülsenfrüchte und fettreiche Speisen.
  • Langsam essen und gründlich kauen: Dies reduziert das Luftschlucken und beugt Aufstoßen vor.
  • Stilles Wasser trinken: Vermeide kohlensäurehaltige Getränke und greife stattdessen zu stillem Wasser.
  • Verdauungsfördernde Tees: Pfefferminz-, Kamillen-, Fenchel- oder Kümmeltee können die Verdauung beruhigen.
  • Verzicht auf Nikotin und Alkohol: Diese Stoffe können das Aufstoßen verstärken und sollten daher vermieden werden.
  • Logopädie: Bei ungewöhnlichen Atem- oder Sprechtechniken kann eine logopädische Beratung hilfreich sein.
  • Probiotika und Darm Ergänzungsmittel: Ist deine Verdauung aus dem Gleichgewicht geraten, können unterstützende Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika und L-Glutamin helfen.

Wann zum Arzt?

Wenn das Aufstoßen trotz Veränderungen der Essgewohnheiten anhält, von saurem Aufstoßen begleitet wird oder mit anderen Symptomen wie Schmerzen oder Übelkeit einhergeht, sollte ein Arzt konsultiert werden, um mögliche ernste Ursachen abzuklären und gezielt zu behandeln. In manchen Fällen geht häufiges Aufstoßen auf eine Grunderkrankung oder bakterielle Infektion zurück, die unbedingt medizinisch abgeklärt werden müssen. 

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