Darm Komplex
Darm Komplex
Frau liegt auf Couch und hält sich gekrümmt ihren Bauch

Durchfall bei der Periode: Ursachen und Tipps zur Linderung

Durchfall während der Periode ist ein häufiges, wenn auch unangenehmes Symptom, das viele Menstruierende betrifft. Die hormonellen Veränderungen, die während des Menstruationszyklus auftreten, spielen dabei eine zentrale Rolle.

Hormone und ihre Wirkung auf den Darm

Zwei Hauptakteure bei der Entstehung von Durchfall während der Periode sind die Hormone Progesteron und Prostaglandine:

  • Prostaglandine: Diese Fettsäuren helfen der Gebärmutter, die Schleimhaut abzustoßen. Sie können jedoch auch den Darm beeinflussen, indem sie dessen Muskulatur anregen und somit zu häufigeren und weicheren Stuhlgängen führen.
  • Progesteron: Dieses Hormon sorgt vor der Menstruation für eine festere Konsistenz des Stuhls und kann Verstopfung verursachen. Mit dem Einsetzen der Menstruation sinkt der Progesteronspiegel, was die Darmbewegungen wieder normalisiert und Durchfall verursachen kann.

Für viele beginnen die Verdauungsprobleme bereits vor Einsetzen der Periode. Grund Nummer 1 ist PMS. In unserem passenden Themenbereich findest du alle wichtigen Informationen zum Prämenstruellen Syndrom.

Symptome und Beschwerden

Neben Durchfall können auch andere Verdauungsbeschwerden wie Bauchkrämpfe, Blähungen und Übelkeit auftreten. Diese Symptome sind auf die enge anatomische Nähe von Gebärmutter und Darm zurückzuführen.

Frau in Jeans und Streifenshort liegt mit Wärmflasche vor ihrem Bauch seitlich auf schwarzem Sofa

Was hilft gegen Durchfall bei der Periode?

Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, den Stuhl zu regulieren. Haferflocken, Bananen und geriebener Apfel sind empfehlenswert. Vermeide schwer verdauliche, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.

Hydration: Viel trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch Durchfall auszugleichen. Wasser, ungesüßter Kräutertee und Elektrolytlösungen sind ideal.

Entspannung: Eine Wärmflasche auf dem Bauch kann Krämpfe lindern. Ruhe und Entspannung helfen ebenfalls, den Darm zu beruhigen.

Bewegung: Moderate Bewegung wie Spaziergänge können die Darmtätigkeit regulieren und helfen, Blähungen zu reduzieren.

Darmflora aufbauen
Kommt es regelmäßig zu Durchfall während der Periode, ist es wichtig die Darmflora wieder aufzubauen. Durchfall führt dazu, dass auch gute Darmbakterien aus dem Darm gespült werden und es zu einem Ungleichgewicht kommen kann. Das schwächt sogar das Immunsystem. Mit Probiotika und Darm Komplex, kannst du ganz einfach deine Darmflora und deine Darmschleimhaut stärken.

Frau liegt auf Couch und hält sich gekrümmt ihren Bauch

Wann mit Durchfall bei Periode zum Arzt?

Wenn der Durchfall stark ist, länger als ein paar Tage anhält oder von starken Schmerzen, Fieber oder Blut im Stuhl begleitet wird, sollte unbedingt ärztlicher Rat eingeholt werden. Diese Symptome könnten auf ernstere gesundheitliche Probleme hinweisen, die behandelt werden müssen.

Fazit

Durchfall während der Periode ist unangenehm, aber in den meisten Fällen harmlos und auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen. Eine angepasste Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Entspannung können helfen, die Symptome zu lindern. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, um mögliche ernsthafte Ursachen auszuschließen.

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