Digestzym Verdauungsenzyme
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Mann sitzt auf einem Sofa und hält sich schmerzerfüllt den Bauch

Bauchschmerzen bei Verstopfung: Ursachen, Dauer und Lösungen

Bauchschmerzen bei Verstopfung sind ein häufiges, aber oft unterschätztes Problem. Sie können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und sind oft ein Zeichen dafür, dass der Darm Unterstützung braucht. In diesem Beitrag erfährst du, warum Bauchschmerzen bei Verstopfung auftreten, wann sie typischerweise auftreten, wie lange sie anhalten können und was du dagegen tun kannst.

Warum entstehen Bauchschmerzen bei Verstopfung?

Bauchschmerzen bei Verstopfung entstehen hauptsächlich, weil sich der Stuhl im Darm ansammelt und den Darm dehnt. Diese Dehnung kann zu Krämpfen und Schmerzen führen. Zusätzlich können sich im Darm Gase bilden, die durch die Gärung unverdauter Nahrungsmittel entstehen, was ebenfalls Schmerzen und Blähungen verursacht.

Wann treten die Bauchschmerzen auf?

Die Schmerzen treten typischerweise auf, wenn der Stuhlgang verzögert ist und der Darm übermäßig gefüllt wird. Besonders nach dem Essen oder beim Versuch, den Stuhlgang zu verrichten, können die Schmerzen intensiver werden. Auch längeres Sitzen oder Bewegungsmangel können die Beschwerden verstärken.

frau in rosa bluse hält sich den bauch nach vorne gebeugt

Wie lange dauern die Bauchschmerzen?

Die Dauer der Bauchschmerzen variiert je nach Ursache und Schwere der Verstopfung. Sie können sporadisch auftreten oder länger anhalten, bis der Darm entleert ist. In einigen Fällen können die Schmerzen nur wenige Stunden andauern, in anderen Fällen mehrere Tage, besonders wenn die Verstopfung chronisch ist.

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Was kann man gegen Bauchschmerzen bei Verstopfung tun?

1. Ballaststoffreiche Ernährung
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann den Stuhl weicher machen und die Darmbewegung fördern. Dies hilft, Verstopfungen vorzubeugen und die damit verbundenen Bauchschmerzen zu lindern.

2. Viel Flüssigkeit trinken
Trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee, um den Stuhlgang zu erleichtern und Verstopfungen zu verhindern.

3. Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spaziergänge, Yoga oder leichtes Joggen kann die Darmbewegung anregen und Verstopfung lindern. Bewegung ist entscheidend, um die Darmmuskulatur aktiv zu halten.

4. Hausmittel
Leinsamen oder Flohsamenschalen können helfen, den Stuhl aufzuweichen und die Darmbewegung zu fördern. Ein Esslöffel Leinsamen in Joghurt oder Wasser kann hier Wunder wirken. Auch Probiotika oder Verdauungsenzyme können Verstopfungen und somit auch Bauchschmerzen reduzieren.

5. Wärme
Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad kann die Bauchmuskeln entspannen und die Schmerzen lindern. Wärme fördert die Durchblutung und kann so helfen, Krämpfe zu lösen.

6. Bauchmassagen
Sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn können helfen, den Stuhlgang zu fördern und Schmerzen zu reduzieren. Die Massage kann die Darmbewegung stimulieren und Blähungen verringern.7. Medikamente
In schweren Fällen können Abführmittel helfen, den Darm zu entleeren. Diese sollten jedoch nur kurzfristig und nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt verwendet werden.

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Wann zum Arzt?

Wenn die Bauchschmerzen trotz aller Maßnahmen länger als eine Woche anhalten oder sehr stark sind, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Dies ist besonders wichtig, wenn zusätzliche Symptome wie Fieber, Erbrechen oder unerklärlicher Gewichtsverlust auftreten.

Mann sitzt auf grauem Sofa und schränkt seine Arme um den Bauch in vorgebeugter Haltung

Fazit

Bauchschmerzen bei Verstopfung können unangenehm und belastend sein. Mit der richtigen Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiger Bewegung und einigen bewährten Hausmitteln kannst du die Beschwerden lindern. Achte auf deinen Körper und zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern.

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